在現(xiàn)代社會(huì)，職場(chǎng)壓力已經(jīng)成為許多打工人都面臨的嚴(yán)重問(wèn)題。隨著全球競(jìng)爭(zhēng)加劇和不斷變化的經(jīng)濟(jì)環(huán)境，長(zhǎng)時(shí)間的工作、高強(qiáng)度的工作、過(guò)度的競(jìng)爭(zhēng)等因素都導(dǎo)致了職場(chǎng)人員的工作壓力也越來(lái)越大?？赡軙?huì)影響到個(gè)人在工作中的表現(xiàn)，使其難以專(zhuān)注、產(chǎn)生錯(cuò)誤或無(wú)法完成任務(wù)。嚴(yán)重者甚至可能引發(fā)焦慮、抑郁、失眠、疲勞等健康問(wèn)題。
培養(yǎng)自我覺(jué)察能力
要做好職場(chǎng)壓力的管理，首先就是我們要培養(yǎng)對(duì)壓力的察覺(jué)能力，當(dāng)我們感覺(jué)到自己在工作中易焦慮、緊張、疲勞、效率降低，或者出現(xiàn)大幅度的情緒波動(dòng)時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)意識(shí)到，自己很有可能正處于壓力過(guò)載狀態(tài)。
此時(shí)最重要的是不要沉浸在負(fù)面當(dāng)中，而是主動(dòng)走出過(guò)載狀態(tài)。當(dāng)然其中最難的一步，就是承認(rèn)自己工作中存在的短板，并用更多的耐心來(lái)疏導(dǎo)自己、提升能力、適應(yīng)工作要求。
積極地面對(duì)問(wèn)題
當(dāng)工作中出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，只有直面它，將壓力轉(zhuǎn)換為動(dòng)力，才能把工作做得更好。當(dāng)然，積極面對(duì)也是要講究方式方法的。
首先要擺正心態(tài)，要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，別把問(wèn)題當(dāng)做是麻煩或難題，而是一種挑戰(zhàn)，這時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，問(wèn)題并不是那么地棘手。其次要自我激勵(lì)，一定要對(duì)自己充滿(mǎn)信心，有信心才會(huì)有動(dòng)力。最后，如果無(wú)法以現(xiàn)有的認(rèn)知來(lái)解決問(wèn)題，還可以去請(qǐng)教同事和領(lǐng)導(dǎo)，向他們尋求幫助和支持。
不要給自己貼標(biāo)簽
當(dāng)你對(duì)自己的要求過(guò)于嚴(yán)苛?xí)r，就很容易覺(jué)得“達(dá)不到自己的要求就是失敗”。這種心理一旦形成，很容易讓我們陷入精神內(nèi)耗，越達(dá)不到就越著急，越著急壓力就越大。
所以，當(dāng)你覺(jué)得自己做什么都不滿(mǎn)意時(shí)，不妨先問(wèn)問(wèn)自己：“我是不是一個(gè)完美主義者？是不是已經(jīng)形成了一種‘必須要做到完美’的思維定勢(shì)？”如果答案是肯定的，那你就需要有所改變了，給自己設(shè)定一個(gè)比完美稍低的標(biāo)準(zhǔn)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活和工作都會(huì)因此變得更加輕松和愉悅。
放松休息
我們可以通過(guò)合理安排工作任務(wù)、提高工作效率等方式來(lái)建立工作與生活的邊界。下班后就是我們休整的時(shí)間，不要把工作上的壓力帶回家，讓自己發(fā)呆、放松或鍛煉，緩解壓力和放松身心，避免把工作的負(fù)面情緒影響到家庭和社交生活中，或者也可以通過(guò)讀書(shū)、看電影、與朋友聚會(huì)的方式給自己充充電。
充足的休息和睡眠可以幫助你更好地應(yīng)對(duì)工作中的挑戰(zhàn)。只有平衡好工作和生活，形成積極的心態(tài)、健康的生活方式和良好的工作習(xí)慣，我們才能更好地應(yīng)對(duì)工作挑戰(zhàn)和實(shí)現(xiàn)個(gè)人和職業(yè)發(fā)展。
